górnej czesci

Jak wyciskasz na skosie, nie rób tego do brzucha, a do górnej części klatki, to tak odnośnie bardzo dobrej techniki, o której ktoś pisał. pzdr/

[...] czasy są przez sprawlowców rozsmarowywani po ringu, więc trochę nie dowierzam tym jego zapowiedziom. Chyba, że rzeczywiście jest szybki jak błyskawica Obalenia prezentowane przez Couture i Fedora (czyli rozpoczynane od wiązania górnej części ciała) są znacznie skuteczniejsze w dzisiejszym MMA. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-24 15:34:12

[...] 78 staż treningowy: brak cel: masa mój problem polega na tym że większość tłuszczu odkłada mi się w dolnej częsci brzucha(wg magicznej wagi mój bf wynosi 10%) natomiast w górnej części przy dobrym świetle coś się przebija. Ogólnie jestem szczupły i chciałbym nabrać masy mięśniowej ale martwi mnie ten nieszczęsny brzuch. i teraz moje pytania: [...]

[...] :-)) Taka proporcjonalna i powabna. Bardzo mi się podoba :-D Podobno nie byłabym sobą, gdybym się do czegoś nie dopieprzyła %-) Nad brzuchem musisz popracować, bo mięśnia brakuje i masz zapadlinę w górnej części, a żebra sterczą. No i górze ciutkę-ciuteczkę masy. Poza tym... Pięknie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-08 16:29:47

Witam, Mam problem z przedramionami . Rosna , ale tylko w gornej czesci, czesc zaraz przy nadgarstku i nieco wyrzej wyglada jakby wogle miesnia nie bylo. Cwiczylem uginanie, prostowanie nadgarstkow , sztanga , hantlem nachwytem , podchwytem , staram sie mocno chwytac ciezar przy cwiczeniach na inne partie (nie zawsze pamietam) wszystko dziala [...]

[...] w zakresie górnych i dolnych partii ciała. Ręce, plecy, barki, klatka coraz lepiej, nogi i tyłek dużo ciężej. No ale co się odwlecze...Będę się nad nimi znęcać całą jesień zimę i wiosnę, aż wreszcie przełamię te nędzne obciążenia. W każdym razie progres górnej części niezmiernie mnie cieszy. Miska 1744 kcal BTW 115/52/194 prawie wzorowo się udało

[...] cwiczenie i wtedy działa chyba na to albo na to adzik albo hubert na pewno lepiej to wytłumacza Stajemy w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Sztangę kładziemy na górnej części mięsni czworobocznych grzbietu. Głowa lekko wygięta do tyłu, ale bez przesady-zbytnie wyginanie głowy może być przyczyną kontuzji. Tułów wyprostowany, klatka [...]

[...] wzrostu jeszcze duzo przedemna,ale mam pytanie,ogólnie przedramie rosnie mi ladnie,ale mam pytanie co do czesci przy nadgarstu wiem,ze jest ona duzo mniejsza w porównaniu do górnej czesci,ale jako.ze mam ja strasznie chuda moge wykonywac jakies cwiczenie na to?Mam sciskacz,wiem ze to duzo nie urosnie,ale zawsze cos,czy moze olac i samo urosnie [...]

Dziękuję Obli właśnie wybiłaś mi moje obawy z głowy i podtrzymałaś na duchu Narazie widzę sporę zmiany w mojej górnej części ciała od pasa w dół to tylko tyłek się nieźle kształtuję tylko te uda....

No to widocznie, jeszcze potrwa zanim zrozumiesz ze nie bedziesz miala 90cm w biodrach, tzn miec mozesz, ale nie na stale i nie zdrowo, bo to nie jest obwod tobie pisany, nie ta budowa, tak moze, moze miec laska tyjaca w biust i w kark, lub o sylwetce chlopaka, a nie majaca kobieca sylwetke klepsydry, gdzie zapas tluszczu potrzebnego dla zdrowia [...]

M Fat spada narazie z gory ciała, czyli barki pociete, na szyi i gornej czesci klaty zyły juz sa. A plan jest taki zeby do Czerwca zrobic juz jakos przyzwoita forme, potem w zaleznosci od tego co to bd za forma, albo ciagnac wycinke do jak najnizszego %BF albo stopniowo dodwac kcal zeby zbytnio nie podlało i od Wrzesnia doyebac do pieca juz moze z [...]

[...] 150 kg x 15 Trening oceniam jako udany, duża pompa ramion, mała niestety klatki i barków, ale to chyba nieistotne, ponieważ następnego dnia pojawił się duży rozstęp na górnej części po lewej stronie bara. Czyli dobrze pracują A niedobrze, że nie mam przy sobie swojej maści. Trudno, mam nadzieję, że zaleczę po powrocie. DIETA: Śniadanie w [...]

a wczoraj spotkałem kumpla tego co w wieku 18 lat już 220 ciskał,korwa w zeszłym tygodniu zerwał klatke,ale całe szczęście tylko częściowo i to w dziwnym miejscu w górnej części przy wewnętrznej części mostka

[...] siłka – trening typu „kwasu mlekowego” , aeroby mocno. Na koniec testu chciałbym się pokusić o częściowe odsłonięcie mięśni brzucha, do jego górnej części niewiele brakuje, z dołem jeszcze będę musiał powalczyć, pas na dzień dzisiejszy 90cm, zwykle wyraźny dół mam przy ok 78cm więc jeszcze trochę pracy mnie czeka. [...]

[...] nie pisał że ma kontuzję i nóg nie ćwiczy nie zauważylibyście. Oczywiście znasz własne ciało, BARKI massacra! Trochę gorzej z klatką (która nieco odstaję skup się na jej górnej części) no i lekko boczki na brzuszku Po fotkach ciężko ocenić, bo tak naprawdę na foto wpływa fotograf/światło i wiele innych czynników. Podsumowując moją nudną [...]

Podpórki są OK, gdyby były wyżej, nie zrobiłbym pełnego przysiadu, tylko nie bardzo wiem, czy w takiej sytuacji lepiej siadać (nie wiem, co by się z kolanami wtedy stało), czy puszczać - zresztą nie wiem za bardzo, jak miałbym puścić bez połamania sobie rąk - sztanga opiera się na górnej części łopatek, a łokcie są odciągnięte do tyłu...

[...] lepiej siadać (nie wiem, co by się z kolanami wtedy stało), czy puszczać - zresztą nie wiem za bardzo, jak miałbym puścić bez połamania sobie rąk - sztanga opiera się na górnej części łopatek, a łokcie są odciągnięte do tyłu... Zawsze możesz nauczyć się robić siady przednie (olimpijskie), rzuca się łatwo wtedy. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] oraz gdy robie rozpietki na atlasie czuje bardziej barki niz klate. Biceps ładnie spompowany choc bez zadnych rewelacji. Wtorkowy trening Pleców i Tricepsu Wyciag górny do górnej czesci klatki siedzac 4x6-8 40/40/40/40 Wyciag górny w odchyleniu 45stopni {szeroko} 4x8-10 37,5/37,5/37,5/37,5 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 3x10-12 40/40/40 [...]

Wtorkowy Trening Pleców+Triceps Sciaganie wyciagu górnego do górnej czesci klatki 4x6-8 40/40/40/40 Sciaganie wyciagu górnego do klatki pod katem 45 stopni 4x8-10 35/35/35/35/ Wiosłowanie podchwytem 4x10-12 45/45/45/45 Francuskie hantelka siedzac oburacz 4x6-8 22,5/22,5/22,5/22,5 Prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 4x8-10 10/10/10/10 [...]

[...] po treningu widać 6 poduszeczek, 4 duże i 2 małe u góry (nie tak bardzo ale gdy stane bokiem do lusterka to można zuważyć ;-))) ). Zauważyłem też efekty treningu bowiem w górnej części brzucha widać już conieco, najwięcej tłuszczu mam na bokach i to chciałbym spalić. Jak już pisałem chciałbym dojść do 80 - 82 cm w pasie i zrobić sobie krate na [...]